长沙东大肛肠医院：肛肠保健操有哪些？

　　肛肠疾病很常见，“十人九痔”就经典的概括了这类疾病的发生情况。那么我们应该如何进行肛肠保健，以预防肛肠疾病的发生呢？今天，我们给大家归纳了一些肛肠保健操，来帮助大家解决上述的问题。

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　　1、缩肛运动

　　自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行5分钟，每日3-5次。缩肛运动锻炼对痔出血和脱垂有减轻症状、预防发作的作用。不管你是站着、坐着、躺着，都可以不动声色、悄悄咪咪地做这项运动。

　　2、提肛运动

　　-连续而有节奏地做下蹲-站立-下蹲动作，下蹲时呼气，肛门放松。站立时吸气，肛门收缩，每次1-2分钟，每日2-3次。常做提肛运动可以增强肛门括约肌紧张力，可以在一定程度上预防肛门部疾病，对于肛肠术后患者，适度按摩肛门有利于切口的愈合。

　　3、腹式呼吸

　　平躺仰卧于床上，放松肢体。由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起腹部，一呼一吸，每口气坚持10至15秒钟，屏息1秒，再慢慢的呼出，每分钟呼吸4次。由个人情况来掌握做腹式深呼吸时间的长短，也可与胸式呼吸相结合。

　　4、腹部按摩

　　仰卧于床上，右手按于左手之上，掌心向腹侧，手掌根自右下腹向上推按至右上腹，后向左推至左上腹，再向下推至左下腹。顺时针围绕肚脐推按30圈，动作和缓有力，每日早晚各一次。

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　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。