拉肚子拉的全是黄稀水？怎么调节胃肠功能紊乱？

　　胃肠功能紊乱在当今社会非常常见，这是肠胃健康受损的一种表现。想要养护肠胃，就要改变不良生活、饮食习惯，帮助肠胃恢复正常的功能。今天，我们就一起来了解下，如何调节胃肠功能紊乱？

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　　1、调整饮食

　　平时一日三餐要规律，少吃辛辣、油腻、煎炸和不易消化的食物，多吃水果蔬菜、粗粮谷物等，促进消化和吸收。且饮食要定量，不可暴饮暴食，建议少食多餐，平时多喝水。

　　2、规律作息

　　尽量避免熬夜，每天要保持充足的睡眠，注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，这对于肠胃道功能紊乱的调理也有很好的效果。

　　3、调整情绪

　　胃肠功能紊乱和个人情绪密切相关，情绪紧张、焦虑等，都可能会诱发。因此要学会调节情绪，不要给自己太大的压力，要学会释放压力。

　　4、注意保暖

　　肠胃功能紊乱应注意保暖，因为体内的植物神经功能异常，应变能力比较差，所以要尽量避免接触冷空气，也要少吃生冷食物等，以免造成肠胃蠕动加快，出现腹痛和腹泻。

　　5、加强锻炼

　　胃肠功能紊乱时，应加强身体锻炼，提高身体素质，增强抗病能力，改善胃肠功能紊乱的情况。

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