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拉屎很困难要使很大的力气?如何有效改善便秘?

时间:2022-10-31 14:30

  俗话说,人有三急,排便是再平常不过的生理现象了,大部分人排便还是轻松、舒畅的,也比较享受排便的过程。而对于小部分便秘患者而言,排便却是一个“难题”。今天,我们就来聊一聊,如何有效改善便秘?

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  1、养成良好的排便习惯

  不要无视便意,每天在规定的时间段排便比较好。同时也要注意排便时间的控制,建议在2-5分钟以内,最长10分钟以内要排出大便。

  2、提肛运动

  可以缓解便秘症状,坚持进行提肛运动,会使血液循环加快,肠蠕动加快,帮助排出肠内宿便。另外,还可以提高人体免疫功能,改善抗病性。

  3、揉揉肚子促进肠蠕动

  揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和腹部,促进胃肠平滑肌收缩,加强腹内蠕动。按摩时,左手按在腹部,手掌朝向肚脐,右手重叠在左手,可以先顺时针,再逆时针。

  4、适当的多喝水

  确保充足的体液摄取,早上空腹喝温水,睡前喝蜂蜜水,可起到润肠通便的作用。

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  • 给痔疮患者的几点意见:痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种,而内痔又有一、二、三、四度之分,选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗,而对早期血栓性外痔来说,手术治疗效果要比用药好。
  • 告诫那些忽视痔疮的人:痔疮能引发癌变。痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。